调节自己的心理情绪和压力是生活中必不可少的一部分。随着生活和工作的压力不断增加，我们常常会感到疲惫、焦虑和紧张。幸运的是，有许多小技巧可以帮助我们平衡情绪和减轻压力。

　　首先，要意识到自己的情绪和压力。不要将自己淹没在情绪和压力中，而是要静下心来，认识到这些情绪和压力是我们生活中的一部分。当我们了解了自己的情绪和压力之后，就可以更好地面对它们。我们可以通过冥想或深呼吸来转移自己的注意力，减轻情绪和压力的负面影响。

　　其次，要保持积极的态度和乐观的心态。正面思考和积极认知可以帮助我们对压力和问题具有更好的控制力。我们可以尝试给自己一些正面的启示和鼓励，例如告诉自己“我可以做到”，“一切都会好起来的”。

　　另外，要保持均衡的生活和工作。良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动可以帮助我们更好地应对情绪和压力。同时，要学会合理分配时间和工作任务，避免过度劳累和紧张。

　　可以试着寻求帮助和支持。在生活中，很多时候我们需要别人的支持和帮助。与亲朋好友交流、诉说心事，或者参加一些社交和娱乐活动可以帮助我们缓解压力和消除焦虑。

　　总之，调节自己的心理情绪和压力是一种能力，是我们生活中必须掌握的技巧。通过意识到自己的情绪和压力、保持积极的态度和乐观的心态、保持均衡的生活和工作、以及寻求帮助和支持，我们可以更好地应对生活中的挑战和压力，更加愉快、健康地生活。