导致失眠的不良睡眠习惯,贵阳治疗失眠哪个医院好?贵阳正宇铁路医院医师介绍,经常失眠是一件想想就很痛苦的事情,翻来覆去,想尽了办法都睡不着,直接放弃干脆不睡了。那经常性的失眠都是由什么导致的呢?可能是由于一些身体或精神方面的疾病或一些不良的生活习惯。身体疾病一般自己都比较清楚,精神疾病不好判断的话,就可以先由生活习惯开始排查。
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导致失眠的不良睡眠习惯
1、露肩入睡
很多人盖被子不到位,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩关节,造成局部气血瘀滞,导致关节不适、感冒等,也会影响睡眠质量。
2、夫妻相对而睡
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。
3、微醉入睡
带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。
4、室内温度过高
适宜睡眠的室内温度应该是15-24摄氏度,温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。
5、女性穿胸罩入睡
胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时穿得宽松点,不要束缚胸部。
6、枕着手睡
这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。
7、蒙头睡觉
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。
8、睡前生气
睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。